O Mountain Bike, popularmente conhecido como MTB, é uma modalidade bastante conhecida no ciclismo. Em território nacional é uma das práticas mais queridas pelos apaixonados por bicicletas. Há quem passe horas em frente à televisão só de olho nos campeonatos e na copa do mundo de Mountain Bike que, inclusive terá uma edição no Brasil em 2022.
E é claro que muitos iniciam neste esporte devido a influência midiática. Sabe aquele pulguinha atrás da orelha que diz “e aí, não vai começar a pedalar, não?”. Ela é reflexo da sua vontade em começar a praticar o MTB, que deve ser iniciado com a bicicleta certa para Mountain Bike e seguindo algumas dicas que a Dias Bike trouxe para você no post de hoje!
Que tal, hein? Bora observar o que é necessário sapara começar com o pé direito no MTB? Vem para o blog e confira nossas dicas para mountain bike iniciante! Vamos lá!
Força, resistência, habilidade, condicionamento e persistência. Se pudéssemos definir a modalidade Mountain Bike em apenas cinco palavras, essas seriam as utilizadas. O que significa que um ciclista não inicia no esporte com a performance perfeita.
É preciso tempo e muita dedicação para alcançar um bom desempenho no MTB. E foi pensando nisso que hoje nós selecionamos 8 dicas valiosíssimas para você que deseja apertar o botão de start e iniciar uma nova fase no Mountain Bike. Já avisamos de antemão que alguns Game Overs podem aparecer no caminho, mas aí é só apertar o Try Again!
Confira orientações:
Antes de qualquer coisa é necessário escolher a bike certa, para a modalidade escolhida. No ramo do MTB, são opções que não acabam mais, uma vez que elas possuem designs e funcionalidades específicas para prática do esporte.
As melhores são aquelas feitas em materiais resistentes, como o alumínio. A presença de suspensão dianteira também é um diferencial e tanto, assim como o selim perfeito para MTB! Esse fator permite que a bicicleta seja leve e consiga absorver possíveis impactos por meio da roda da frente ao mesmo tempo em que você se sente confortável.
Seja para uso pessoal ou profissional, o equipamento precisa estar de acordo com a sua altura. As bikes de MTB estão disponíveis em tamanhos diversificados, como extra grande, grande, média e pequena. Invista seu precioso dinheirinho naquela que dispõe de características positivas à você, tudo bem? Nada de comprar gato por lebre!
De nada adianta começar, parar, começar e parar novamente. Você vai sentir ainda mais dificuldade durante o caminho e, ainda por cima, não conseguirá ir adiante. Então, mantenha o foco e planeje treinos com uma certa frequência.
Inicie com trajetos curtos e só depois comece a percorrer longas distâncias. Essa é uma boa #dicaDiasBike, não só para a modalidade MTB, mas para todas as outras. É uma maneira de criar resistência e força para pedalar cada vez mais.
Para alguns, o começo é sempre o mais complicado. Que tal atribuir dinamicidade aos movimentos e chamar um parceiro para dar aquela força? Ele pode acabar se entregando ao Mountain Bike e se tornar seu companheiro de esporte.
Afinal, ter uma pessoa ao lado é ótimo para manter o foco, pois uma ajuda a outra em momentos em que o único desejo é desistir. O melhor é que o MTB possui diversas modalidades dentro de uma mesma prática, o que significa que vocês podem escolher quais querem praticar.
É comum que, ao iniciar nesse esporte, você deseje frear a bicicleta o tempo todo. Como os obstáculos são diversos, é normal se assustar de repente. Mas tenha cuidado! Não é indicado fazer isso o tempo todo, até porque é necessário manter o fluxo do percurso.
Essas freadas bruscas podem acabar por te envolver em acidentes que poderiam ser evitados. Maneire nessa ação e, quando for realizá-la, despeje toda sua força e firmeza para que a bike pare por completo. E antes de qualquer coisa, verifique se a velocidade, marcha e outras partes do equipamento estão funcionando corretamente.
Tenha sempre em mente que a modalidade Mountain Bike é realizada em terrenos extremos. A subida é complicada e a descida não fica para trás. Por isso, controle o seu corpo e utilize o peso da sua estrutura para conseguir chegar a lugares difíceis.
O ideal é que você, nas subidas, mantenha-se inclinado para frente. Isso fará com que o centro de gravidade fique em cima da roda traseira, o que equilibra a tração. Já em contextos de descidas, faça o movimento contrário e jogue o corpo para trás.
Não tente ser o “bonzão” logo de cara! A possibilidade de frustração é grande, uma vez que os trajetos mais intensos são completamente exaustivos. Portanto, dê start em percursos MTB próprios para iniciantes, em que não há distrações difíceis de serem deixadas de lado.
Comece com um pouco de subida, depois vá aumentando o ritmo. Em seguida, treine a descida e assim por diante até que seu corpo se acostume com as peças pregadas por caminhos regados à obstáculos. Assim, o ciclismo mountain bike ficará muito mais fácil e divertido.
Como sair por aí sem um kit de manutenção e primeiros socorros? Afinal, estamos nos referindo a pedaladas em meio a trilhas, montanhas e tantos outros destinos rodeados de dificuldades. Se a bike quebrar ou você se machucar no meio do caminho, o que irá fazer sem apetrechos especiais?
Então, nada de pisar o pé fora de casa para realizar um treino MTB sem os instrumentos necessários. Separe uma pequena nécessaire com os itens principais, como pequenas ferramentas, água, comida, remédios e artigos para curativos.
Além de treinar para o ciclismo Mountain Bike, é essencial manter a forma. O indicado é manter uma dieta regrada formulada por um profissional da área da nutrição e também exercitar-se regularmente. Treinos de força, como musculação, é um ótimo aliado nesses momentos.
A prática de MTB dispõe de grande perda calórica, que deve ser suprida com alimentação saudável, hidratação regular e práticas que melhoram o condicionamento físico. Que tal começar hoje, hein? As chances de você se apaixonar por esse estilo de vida são altas!
Viu só como não é apenas sair por aí em cima da sua magrela? É necessário dispor de muita resistência física para encarar os terrenos com declínio, subidas, depressões e tantos outros obstáculos que podem surgir em meio às trilhas MTB.
E se você deseja investir em uma bicicleta perfeita para começar na modalidade, aqui no blog você encontra um conteúdo completo sobre como acertar em cheio na escolha da sua bicicleta Mountain Bike. Vale a pena ler antes de efetuar qualquer compra!
Por hoje ficamos por aqui, mas não pense que as novidades do MTB se encerram por aqui. Fique ligadinho em nosso blog para conferir várias outras informações sobre o ciclismo que conquistou o Brasil!
Idealizadas para serem usadas em terrenos irregulares, as bicicletas Mountain Bike são muito pesquisadas por…
Quem tem uma bike na rotina sabe o quanto o imprevisto de um pneu furado…
O selim é uma das peças mais importantes em uma bicicleta depois do guidão e…
Os cadeados são a solução ideal para quem deseja saber como evitar roubo de bicicleta,…
Fazer um treinamento esportivo é um processo complexo e que vai além das práticas técnicas…
Procurando uma maneira de se manter ativo e saudável? O ciclismo indoor pode ser a…