Os cross country é uma das modalidades mais famosas dentro do ciclismo MTB. Também conhecido como ciclismo XC ou simplesmente XC, esse estilo vem ganhando cada vez mais fãs ao redor do mundo todo, o que se deve principalmente aos desafios instigantes que ele oferece para o ciclista.
Está pensando em começar a praticar o ciclismo XC ou quer se aprofundar um pouco mais nas diferentes modalidades de MTB? Então continue a leitura e confira o guia completo que a Dias Bike preparou para te ajudar a entender todos os detalhes do cross country!
O ciclismo cross country é considerado uma modalidade clássica do Mountain Bike, pois tem raízes muito fortes e continua a empregar todas as ideias de superação e aventura da prática original. Ele também é o único estilo MTB reconhecido atualmente como um esporte olímpico, sendo utilizada a sigla XCO.
Um detalhe que vale a pena citar é que a prática do cross country XCO acontece em um circuito fechado, que pode chegar até 6km de extensão. Quem deseja explorar a parte do contato com a natureza e os grandes percursos oferecidos pelo cross country deve praticar a categoria maratona, que pode chegar até 120km de extensão.
Os amantes do ciclismo com certeza já ouviram falar da modalidade XC, super conhecida nesse meio por dois aspectos principais: duração e local do circuito. Se você deseja muita adrenalina e emoção aliada a esforço físico, essa prática é a opção ideal! Confira mais alguns detalhes na sequência.
A duração de uma prova de cross country é considerada umas das mais longas do ciclismo, podendo durar várias horas ou até mesmo o dia todo. Parece loucura, não é mesmo? Mas, com o condicionamento físico correto e equipamentos de qualidade, é possível encarar esse desafio.
O tempo de provas dentro da modalidade XC atrai muitas pessoas que desejam superar seus próprios limites e encarar desafios que forcem o desenvolvimento das habilidades pessoais. Isso sem contar os benefícios para a saúde do corpo!
O local das provas de XC também é mais um dos motivos para a base sólida de fãs que essa modalidade possui. O percurso ocorre na natureza e apresenta diversos elementos que dificultam o trajeto e deixam tudo mais interessante. Aqui estamos falando de obstáculos como pedras, galhos, areia, descidas e subidas acentuadas, grama, etc.
Quem está começando agora no mundo do ciclismo pode ficar extremamente confuso com as nomenclaturas de cada modalidade, mas fique tranquilo! Garantimos que toda essa informação é mais fácil de assimilar do que parece e, com o tempo, tudo vai ficar na ponta da língua.
Ambas explorarem a capacidade do ciclista em terrenos irregulares e com muitos obstáculos. A diferença está no trajeto que cada uma oferece, sendo que o ciclismo downhill explora descidas agressivas e técnicas bem definidas!
A aventura que o estilo de ciclismo downhill oferece é realmente interessante e pode ser a opção ideal para quem deseja unir descidas instigantes e movimentos radicais. Acesse nosso post exclusivo sobre o assunto e entenda melhor!
Se você ainda está começando nessa modalidade, fique sabendo que alguns cuidados são necessários para garantir que o usuário aproveite todos os benefícios do cross country. Separamos essa observações logo abaixo para te ajudar! Se você já pratica o XC, dê uma olhadinha para saber se está tudo certo.
A resistência aeróbica alta é uma das principais características dos grandes praticantes de XC, que realizam um grande esforço físico por períodos de tempo relativamente longos. Lembrando que os braços também fazem um grande esforço para estabilizar a bicicleta e realizar os movimentos com precisão.
Se você está começando agora, não precisa se desesperar. Existem formas de aumentar a resistência física para suportar esses grandes períodos de esforço com mais eficiência.
A bicicleta utilizada no cross country é o modelo hardtail aro 29 ou até mesmo 27,5. Esse conceito, que literalmente significa “rabo duro”, se deve ao fato da bike não possuir suspensão traseira, apenas aquela disposta na parte da frente.
Você deve estar se perguntando qual o motivo disso, certo? Acontece que, como as provas de XC são muito longas, a bike utilizada pelo ciclista deve ter o menor peso possível sem comprometer a resistência. Felizmente, as tecnologias atuais conseguem entregar uma bike exatamente assim!
Vale citar também que os equipamentos de segurança devem estar presentes no topo da lista de quem deseja se aventurar no estilo cross country. Veja nossa lista e lembre-se de escolher produtos que unem qualidade e conforto para suas pedaladas:
Não esqueça de adquirir um kit básico para pequenos consertos na bike e possíveis remendos. Afinal, ninguém merece uma câmara estourada à 100 km do ponto de partida, certo? Procure um kit leve e que seja realmente eficiente para resolver suas demandas.
Separamos algumas dicas especiais para pessoas em diferentes níveis na prática dessa modalidade. O entusiasmo é grande, principalmente em quem está começando. Contudo, não podemos esquecer que o preparo correto é essencial e não pode ser deixado de lado. Confira as informações que preparamos e aproveite melhor essa experiência!
Se você está começando agora a se aventurar sob duas rodas, não tenha pressa para entrar em competições ou grupos de exploração que vão no limite. Respeite seu próprio tempo e faça percursos longos sem muitos obstáculos, o que é ideal para aumentar a resistência e se preparar para os grandes trajetos que o cross country oferece.
Se você já tem experiência nas pedaladas e deseja se preparar para competir na modalidade XC, lembre-se de fazer treinos com regularidade e que possuam alguns obstáculos. Esse treinamento é necessário para ir acostumando os músculos às vibrações constantes e também para ganhar mais precisão no controle da bike.
Outra dica é não esquecer de fazer aquele famoso “momento explosivo” durante seus treinos. Lembre-se de que algumas partes do trajeto possuem desníveis que exigirão ainda mais dos seus músculos.
Com certeza você se esforçou muito para chegar até aqui, agora é a hora de se preparar para as grandes competições. A dica de ouro é sempre treinar em um percurso que seja um pouco maior do que aquele em que a disputa irá acontecer.
Fique de olho na sua performance e aumente a dificuldade do trajeto e dos obstáculos aos poucos. Desse jeito você condiciona o corpo para a competição, mas sem criar grandes chances para lesões e outros problemas. O tempo que você tem para treinar também faz toda a diferença!
Uma boa margem seria de pelo menos 2 meses antes do grande dia. Comece sua preparação nesse momento e você terá uma margem interessante para condicionar seu organismo. Ah, não deixe de lado a preparação mental para esse nível de competição, que costuma ser muito intensa.
O ciclismo cross country é realmente muito interessante e tem potencial para ser sua nova modalidade preferida. Vale relembrar ainda que a qualidade do seu equipamento faz a diferença! Na hora de escolher uma bike resistente aos impactos da pista, muitas pessoas não sabem se preferem aço carbono ou alumínio.
Acesse nosso post exclusivo e acabe com essa dúvida de uma vez por todas.
Até a próxima!
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