Como ensinar a andar de bicicleta? 7 dicas infalíveis!

Quer aprender como ensinar alguém a andar de bicicleta sem complicações? Então, prepare-se pois vamos desvendar os mistérios por trás deste conhecimento. Não é complicado passar esse ensinamento, independente se seu aprendiz é criança, adolescente ou adulto, afinal, uma vez aprendido nunca mais esquecido! Basta ter paciência e seguir as dicas que preparamos.

7 dicas práticas para ensinar a andar de bike

Muitos perguntam: qual a melhor idade para aprender a andar de bicicleta? E logo adiantamos: não tem. A maioria das pessoas aprende a andar de bike na infância por ser o próximo veículo na linhagem do desenvolvimento infantil. Ou seja, começamos no andador, passamos para o triciclo ou motoquinha, em seguida pegamos uma bicicleta. Contudo, a idade não importa. Todos podem aprender a andar de bicicleta quando sentirem-se mais seguros.

Agora, a melhor maneira de ensinar alguém a andar de bike está aqui! Nós listamos algumas dicas práticas para ajudar no treinamento independente da idade, afinal, todas as dicas servem tanto para as crianças como para os jovens, adolescentes ou adultos. Logo, se você sabe como pedalar, veja como passar esse conhecimento de forma descomplicada e da maneira correta.

1. Tenha uma bike do tamanho ideal

Apesar de informações como “apostar no tamanho certo” pareçam um pouco óbvias, muitas vezes é importante reforçar a ideia para não cair nesse erro. Encontrar a bicicleta certa é realmente o primeiro passo para começar a ensinar. Tudo porque uma bike muito pequena dificulta os movimentos de pedalada, já que os joelhos ficam batendo no guidão. Agora, se for muito grande,  dificulta o aprendiz a apoiar os pés no chão e altura estimula a insegurança.

Em muitos casos a pessoa pode não se sentir segura para começar as pedaladas, e é aí que os movimentos testes podem ajudar. Nos primeiros treinos com ela, estimule a testar seu equilíbrio em cima da bike, caminhando, batendo os pés no chão com pequenos impulsos. Dessa forma, o corpo e a mente vão se acostumando, com aquela nova realidade. É importante guiar esse primeiro momento com consciência do nível de insegurança e medo da pessoa aprendiz.

2. Utilize rodinhas de apoio

Outra opção para esse momento de treino é usar as rodinhas de apoio no pneu traseiro. Apenas esse acessório já aumenta a segurança de quem está aprendendo, isso porque as rodinhas  não deixam a bicicleta tombar, dando mais estabilidade para as curvas e ajudam a sustentar o equilíbrio no momentos finais de frenagens.

Lembre-se de não tirar os apoios de um dia para o outro! Vá aumentando o ângulo entre a rodinha e o chão, ou seja, virando para cima. Pois as rodinhas, mesmo altas, auxiliam em curvas fechadas. Conforme o tempo for passando e elas já estiverem bem levantadas, pronto! É só tirar.

3. Ensine como funciona o pedal e o freio

Para iniciar as primeiras pedaladas , posicione o pedal do pé dominante e instrua um impulso com a outra perna ainda no chão. Mostre que uma perna ajuda a outra e conforme pedala, a bicicleta movimenta. No começo, as quedas e sustos serão comuns, mas não deixe de falar sobre importância de usar esse item com cuidado.

Além dos impulsos necessários para as primeiras pedaladas, é importante encorajar e ensinar a melhor forma de usar o freio da bicicleta. Nesse momento vale a pena demonstrar fora da bike, antes, para que ela entenda a processo. Mostre como frear bruscamente pode gerar uma queda e desequilíbrio, em seguida ensine a melhor maneira de utilizar o freio, quando quiser parar: acionar o manete aos poucos e vá aumentando a intensidade até parar.

4. Treine em solo adequado

Apesar do ar livre ser muito convidativo para um bom passeio de bike, o terreno adequado para os primeiros momentos de aprendizagem é um quintal plano. Com isso, você garante segurança, proteção e isolamento. Já que treinar em um parque aos olhos de pessoas desconhecidas pode deixar o nervosismo lá em cima e se o aprendiz cair, vai criar um bloqueio na aprendizagem por vergonha de “cometer o mesmo erro”.

Colocamos aqui uma pequena lista em grau de dificuldade. Já planejamos o desenvolvimento completo, sendo os primeiros os solos mais fáceis e os últimos os mais difíceis.

1. Quintal de casa;

2. Ciclovias do bairro;

3. Pista de ciclismo em parques;

4. Avenidas com asfalto novo;

5. Gramados de parques;

6. Avenidas asfaltada com buracos;

7. Rodovias e ruas paralelas;

8. Estrada de pedras;

9. Trilhas de terra;

10. Areia da praia.

No início, a superfície plana oferece mais impulso e conforto para as pedaladas. Escolher uma opção muito macia no começo, como um gramado fofinho, também pode prejudicar a estabilidade das rodas.

Por isso, siga essa ordem para que a adaptação seja gradativa. Já que, solos de pilotagem difícil exigem maior força nos membros superiores para garantir estabilidade e precisão na direção, no começo essa habilidade não é tão desenvolvida. Como estamos falando sobre direção nas ruas, aproveite para ler e aprender sobre as regras de trânsito para ciclistas.

5. Solte e segure na hora certa

Oferecer um suporte de segurança para nas primeiras pedaladas é tão importante quanto saber a hora certa de permiti-la seguir de forma independente. A linha entre esses dois momentos é muito tênue, por isso, preste sempre atenção se o cuidado extra está atrapalhando ou encorajando.

O apoio deve ser oferecido sempre de forma que não atrapalhe os movimentos, por isso, fique atrás dos pneus e segure a pessoa com as mãos na cintura. Ajude a controlar os movimentos do tronco para que ela se sinta segura e entenda como a dinâmica corporal funciona em movimento, parado e, principalmente em curvas.

Depois que o corpo já tiver equilíbrio, pegue no guidão e guie pelo trajeto, dessa forma você está ensinando a direção.

Perceba onde estão as maiores dificuldades e o auxilie nesses momentos segurando-o. Aos poucos, vá diminuindo a sua força de auxílio até não precisar usá-la mais. Perceba que, com o tempo, só vai precisar posicionar as mãos em volta da cintura para transmitir segurança e confiança, sem nem fazer força para ajudar.

6. Mostre como proceder em obstáculos

Durante o trajeto, vá mostrando os cuidados que devem ser recorrentes, como atenção em espaços com pedras, buracos e desníveis no solo. Tente mostrar a experiência de passar por esses locais de forma bem tranquila. Faça esse processo para que, ao acontecer posteriormente, a pessoa não se assuste e desequilibre.

Então, quando tiver um buraco, entre vagarosamente e saia, assim quem está aprendendo tem a experiência e sente diretamente no corpo o que acontece quando – sem querer –  o ciclista entra em um buraco. O mesmo serve para descidas e subidas de degraus e meio fio, como também aclives e declives acentuados.

7. Encoraje, motive e cuide

Agora que eles já entenderam como a dinâmica e os movimentos da bicicleta funcionam, chegou a hora de treinar, treinar e treinar. Superar novos desafios faz parte do processo de aprendizagem, e seu papel nesse momento, é transmitir confiança para que possam explorar tudo que o mundo das bicicletas é capaz de oferecer.

Mesmo que algumas quedas e arranhões desanimem o aprendiz no começo, sempre o incentive a continuar aprendendo. Quem aprende a andar de bike uma vez, nunca mais esquece. Sem falar que facilita muito no momento de fazer a habilitação para motocicletas. Por isso, seja o exemplo, encoraje, motive e nunca ria de um erro cometido.

Como ensinar meu filho de 8 anos a andar de bicicleta?

Comprar a primeira bike pode até ser um desafio, já que, muitas vezes, o aspecto lúdico se torna bem mais interessante para os pequenos do que a real usabilidade do veículo. Mesmo que o intuito seja de diversão com a bicicleta, é importante prestar atenção nas especificações e apostar no modelo certo para começar suas “aulas” caseiras.

Não cometa o erro de muitos pais que pensam em economizar. Muitos preferem presentear os filhos com bicicletas maiores que o adequado, e esse hábito pode estragar completamente o aprendizado. Portanto, garanta uma boa altura do selim e rodinhas de apoio bem posicionadas. Se atente aos detalhes!

Antes de ir para uma bike propriamente, incentive a criança a pedalar em triciclos e motoquinhas. Esses brinquedos são ótimos para associar diversão ao momento de aprendizagem, e ainda oferecem a oportunidade da criança entender o movimento dos pedais e a sensação das rodinhas embaixo do corpo. Lembrando que todas as 7 dicas anteriores também são muito válidas.

Como nós já temos um guia completo aqui no blog sobre como escolher a bicicleta infantil certa, essa etapa fica bem mais fácil de cumprir.

Para te ajudar a conhecer mais sobre esse universo, e ensinar a todos as maravilhas por trás dos pedais, nosso blog está recheado de novidades e dicas! Aproveite para conferir os 10 itens essenciais de ciclismo para quem está começando a pedalar.

Até o próximo post!